shoulder workout

De ultieme schouder workout!

Het is belangrijk je schouders goed te trainen, omdat ze helpen bij bijna alle oefeningen voor het bovenlichaam, zoals pull-ups en push-ups. Deze workout is geweldig voor de algemene schouderontwikkeling, je kunt ook wat isolatie … Lees meer

Een complete rug workout!

De ultieme workout voor een brede en gespierde rug. Welke spieren kun je allemaal trainen in je rug? De groep erector spinae is een grote en complexe verzameling spieren die zich over de gehele lengte … Lees meer

Een goede nachtrust is super belangrijk

Beter slapen? Lees onze 16 tips!

Beter slapen zorgt voor spierherstel, focus en rust Slapen is essentieel, het is dan ook zeer belangrijk dat je slaapproblemen niet negeert. Dat slaapmanagement van essentieel belang is, is bij veel mensen bekend. Maar niet … Lees meer

ovenschote

Kip en spinazie ovenschotel

Een heerlijke ovenschotel van kip en spinazie. Lekker en gezond! Zo maak je de kip-spinazie ovenschotel! Haal de spinazie uit de koelkast en zet het op een aanrecht op kamertemperatuur om te ontdooien. Kook de … Lees meer

verse pasta

Recept: Pasta met avocado en spinazie!

Je kunt wel degelijk een voedzame maaltijd bereiden! Groene pasta is heerlijk. Gebruik de pastasoort van je voorkeur, zoals tagliatelle, penne of volkoren spaghetti. Dit gerecht is heel eenvoudig te maken en kost weinig tijd. … Lees meer

Header voedingssupplementen

Voedingssupplementen: de ultieme gids!

Wat zijn voedingssupplementen? Voedingssupplementen zijn een brede categorie van producten die een combinatie van het volgende omvatten: een vitamine, mineraal, kruid of ander botanisch middel, een aminozuur. enzym, een voedingssubstantie voor gebruik door de mens … Lees meer

man bezig met zijn cardio workout

De beste cardio oefeningen!

Wat is Cardio? Cardio, ook wel cardiovasculaire oefeningen of duurtraining genoemd, is een vorm van lichaamsbeweging die erop gericht is je hart en longen te versterken door ze efficiënter te laten samenwerken. Bij deze oefeningen … Lees meer

workout voor je gezondheid

Full body workout

Wat is een full body workout? Een full body workout is een trainingsregime waarbij je je hele lichaam, of bijna het hele lichaam, in één trainingssessie traint. Een full body workout omvat oefeningen die gericht … Lees meer